Gruppen, Offene Angebote und Kurse

Hier finden Sie eine Übersicht aller offenen Angebote, Kurse und Gruppen.

• Rückbildungskurse
• „Mama in Form“ Kurse
• „Beckenboden in Form“ Kurse

Dieses Training „rundum Beckenboden“ für eine stabile Mitte ist Grundlage für die Regeneration nach Schwangerschaften, die Belastbarkeit im Alltag, eine schöne Körperhaltung, die Prävention bzw. Therapie von leichten Rückenschmerzen, Senkungsproblematiken und Inkontinenz sowie die Basis für ein erfülltes Sexualleben.

Nach jeder Schwangerschaft und in den Folgejahren sollten wir Frauen unserem Beckenboden sowie den stabilisierenden Muskeln im Bauch und Rücken viel Aufmerksamkeit schenken und sie gezielt trainieren.

Wir arbeiten mit einer Mischung aus verschiedenen Konzepten, wie Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept, Pilates, Yoga, Atemtherapie und ganz viel Erfahrung aus der Physiotherapie. Außerdem gibt es viele praktische Tipps, um den Alltag und das eigene Verhalten ergonomisch und beckenbodenfreundlich zu gestalten.

Die „Mama in Form“ und „Beckenboden in Form“ Kurse sind zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention und werden in der Regel komplett oder anteilig von den Krankenkassen übernommen.

Der Boogie-Woogie-Tanz ist eine sehr gesellige Art, Spaß beim Tanzen zu haben!

Hip Hop und Showtanz für Mädchen ab 4 Jahren. Wir tanzen auf populäre Musik von Pippi Langstrumpf bis Beyoncé.
Spaß an Bewegung, Erlernen von Schritten und Choreographien sowie Stärkung des Selbstvertrauens durch 1-2 Auftritte pro Schuljahr sind unser Ziel.

Immer montags (außer in den gesetzlichen Schulferien)

15:30-16:15 Uhr ZWERGE (Mädchen 4-6 Jahre)
16:15-17:15 Uhr KIDS 1 (Mädchen 1. + 2. Klasse)

Therapieboxen: 15:45-16:30 Uhr
Taekwon-Do (ab 5 Jahren): 16:30-17:15 Uhr
Kickboxen : 17:15-18:15 Uhr

Die Verbindung zwischen Spiel, persönlichem Ausdruck und Tanz sind dabei wichtige Elemente. Sie sollten sich abwechseln mit Übungen, bei denen Konzentration und Disziplin erforderlich sind.

• Das Kennenlernen verschiedener Musikrichtungen (Klassik, Musical, Moderne Musik) fördert die Vielfalt der unterschiedlichen Bewegungsformen.
• Das Kennenlernen verschiedener Tanzrichtungen und die Arbeit mit Gegenständen (Bälle, Tücher, Instrumenten z.B. Tamburin) fördert den Ausdruck und die Persönlichkeit.
• Gruppenarbeit und Einstudierung von Tänzen fördert die Teamfähigkeit und das Selbstwertgefühl der Schüler*innen.
• Improvisation fördert die Fantasie und die Freude am Tanz

Ballett ist Ausdrucksmittel und besteht aus Bewegung und Zeit. Der Körper wird geschmeidig und gehorcht dem Kopf, was die höchste Kunst des Balletts ist.

Eltern-Kind- Tanzen, Di. 15.15 Uhr – 16.00 Uhr
Kreativ. Kindertanz, Ballettvorb. (ab 4 Jahren), Di. 16.00 Uhr -16.45 Uhr
Kreativ. Kindertanz, Ballettvorb.( ab 6 Jahren), Di. 16.45 Uhr -17.30 Uhr
Kinderballett (ab 8 Jahren), Di. 17.30 Uhr -18.30 Uhr

Menschen sind dazu geboren sich zu bewegen. Im Tanz blühen wir auf, physisch, mental, emotional und spirituell.

Open Floor ist eine lebendige Meditations Praxis, die muskuläre + emotionale Intelligenz aufbaut. Es ist eine Erforschung auf dem Tanzboden, in der wir gute + schlechte Tage, Leidenschaft, Zögern, Freude, Sorge, Geburt, Tod und alles, was dazwischen liegt bewegen und verbinden.

Forschungen belegen das Menschen, die tanzen, flexibler und selbstbewusster sind, mehr Fähigkeiten zur Intimität haben und beweglicher sind im Angesicht von Veränderungen. Wenn wir uns zusammen bewegen, bilden wir Gemeinschaften, die aufeinander achten – auf und außerhalb des Dancefloors.

Es ist eine Einladung and dich, so zu kommen wie du bist und anderen zu begegnen, die das Gleiche tun.

Über Juliana:
Meine Tanzerfahrung seit mehr als 30 Jahren umfasst Butoh-Tanz, Contact-Improvisation, Tanztheater und Ausdruckstanz nach Mary Wigman.
Seit 2016 bin ich zertifizierter Open Floor Movement Teacher und Mitglied der ICMTA.

Das Training "Power of Awareness" habe ich bei Tara Brach & Jack Kornfield erfolgreich abgeschlossen. Als professionelle Toningenieurin weiß ich, wie man eine kraftvolle Klanglandschaft schafft.

Meine Angebote sind frei, es gibt keine Schritte zu lernen. Du bewegst das, was für dich im Moment gegenwärtig ist. Lass dich von der Weisheit deines Körpers überraschen!

Seniorentanzgruppe mittwochs von 15:40 - 17.10 Uhr

Wie lebendig und lustvoll kann dein Leben sein?
Wie glücklich und frei bist du eigentlich gedacht?
Wie viel Energie und Kraft hast du, wenn du aufhörst, dich zurückzuhalten?

„Die gefährlichste Lüge des Kapitalismus ist, dass wir uns erst den Raum zum Atmen verdienen müssen.“ — Laurie Penny

Unser Atem ist unser Leben. Das Erste, was wir tun, ist einatmen. Das Letzte, was wir tun, ist ausatmen. Dazwischen hetzen wir oft durchs Leben, getrieben von dem Druck, immer funktionieren und leisten zu müssen. Doch in welchen Momenten fühlst du dich wirklich mit deinem Atem und deinem Körper verbunden – voller Lebendigkeit und Energie?
Worauf warten wir? Das Leben ist kurz!

Wir arbeiten mit den grundlegenden Tools: Atmung und Schütteln.

Warum Atmung?
Atem ist die Basis von allem – je bewusster wir atmen, desto lebendiger fühlen wir uns. Wenn wir unseren Atem spüren, spüren wir uns selbst tiefer und bewusster.

Warum Schütteln?
Schütteln ist die älteste Medizin, die unser Nervensystem kennt. Es ist das von der Evolution am besten getestete Tool, um Stress abzubauen, Spannungen zu lösen und uns in einen natürlichen Zustand der Entspannung und Lebendigkeit zurückzubringen.

Bewohne den Raum in dir und um dich herum – und lass uns gemeinsam feiern und das Leben zum Glitzern bringen!

Alle Körper sind willkommen – keine Vorkenntnisse notwendig.

Für alle, die Ihren Körper und Geist in Balance bringen wollen.

Lebensenergie will kommunizieren, in Austausch gehen und frei fließen – wie Wasser – dann ist sie gesund und stark und du kannst in deiner vollen Präsenz ruhen.

Hier kannst Du die klassischen Tai Chi Formen des Yang-Stils, Tuishou 推手 (Push-Hands) und Anwendungen lernen, als auch in die inneren Geheimnisse des Tai Chi mit Tai Chi Energy Übungen eintauchen.

Tanztheater macht Spaß, fördert die Kreativität und schafft Bewusstsein für die eigenen darstellerischen Fähigkeiten. Und durch die Entwicklung und Umsetzung von Themen in ein Tanztheaterstück mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit.

Tanztheater schafft einen performativen Raum, seine persönlichen, mentalen Stärken zu entwickeln, für sich selbst, aber auch als Gruppe. Darüber hinaus fördert es die eigene Teamfähigkeit und Resilienz.

Für mehr Integration und Partizipation im Alltag,

Gemeinsam Zeit verbringen und eine Tanz-Performance erarbeiten

Beim Tanztheater können alle mitmachen, ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittene. Jeder und jede ist eingeladen mitzumachen.

Wann und wo findet der Unterricht statt? Termine auf Anfrage

„Tanz durch die Jahrhunderte“ ist eine Gruppe von tanz- und kostümbegeisterten Liebhabern, die im Jahr 2000 von Lilo Grimm-Cresswell in München gegründet wurde. Wir veranstalten wöchentliche Übungsabende und bieten Auftritte in historischen Kostümen an. Dabei befassen wir uns dem Namen getreu mit verschiedenen Jahrhunderten: Renaissance, Barock, Rokoko und 19. Jahrhundert.

In meinen Yogakursen üben alt und jung, sportlich und unsportlich, Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer, …, gemeinsam. Ich gehe individuell auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche ein. Falls Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, entwickle ich auf Sie angepasste Variationen der Übungen. Diese werden dann nach Bedarf in den Kursstunden neu angepasst. Für mich hat sich diese Arbeitsweise bewährt: alle lernen und profitieren voneinander.